Mein(e) Wohlfühlangebot(e) für dich:

• sanftes HATHA YOGA 
• Teilnehmerkreis 50+ 
• keine Vorkenntnisse erforderlich
• individuell angepasste Übungsweise
• Erlernen von Körper-, Atem-, und Gedanken Achtsamkeit
• Balance - und Orientierungstraining 
• Kraft-, Beweglichkeits- und Koordinationstraining
  
• Üben nach eigenem Ermessen
• kleine Gruppen (max. 8 Teilnehmer:innen)

möglicher Ablauf einer sanften Yoga Einheit 

(Dauer zwischen 60-90 Min.) :

• - Anfangsentspannung, Lockerungsübungen, Vorübungen 
• - Körperübungen (Asanas)
• - Endentspannung (Körperreisen, traumreisen oder Meditation)

• Bei allen Ablaufpunkten wende ich unterschiedliche Atemtechniken an.
  

In Planung ab Frühjahr / Sommer 2025

**westliche Entspannungstechniken** 

autogenes Training / progressive Muskelentspannung

*** Leben ist das langsame Ausatmen der Vergangenheit und das tiefe Einatmen der Gegenwart, um genügend Luft für die Zukunft zu haben ***