Beginne deinen Tag mit einem kleinen Lächeln 😊

Eine kleine Übung für zwischendurch

Du kannst diese Übung im Sitzen oder auch im Liegen durchführen.
Nimm eine geeignete Sitz- oder Liegeposition ein.

Reibe deine Handflächen aneinander bis eine angenehme Wärme in deinen Handflächen entsteht.

Lege nun deine rechte Hand eine Handbreite unterhalb deines  Bauchnabels ab und deine linke Hand auf deine Brustmitte.

Lenke deine Aufmerksamkeit auf deine Handflächen.
Spüre deine Handflächen, wie sie sanft und wärmend auf deinem Bauch und der Brust liegen.

Deine Schultern und dein Gesicht sind locker.

Atme  in deinem eigenen Rhythmus immer wieder ein und aus.
Spüre deine Atmung im Bauch und in deinem Herzen.

Dein Herz schlägt an 365 Tagen im Jahr....Tag und Nacht.

Ab 2025 folgen Übungen für deinen Ruheort